A prática regular de esportes sem dúvida proporciona muitos benefícios para a saúde física e também mental. Com a prática de esportes, você não só consegue fortalecer músculos, mas também fortalece relações sociais. No entanto, nos últimos anos, com o isolamento social, pode ter ficado mais difícil praticar esportes em lugares onde há uma concentração maior de pessoas. Nesses casos, é importante não deixar de praticar esportes e se esforçar para encontrar esportes que você pode praticar em casa.

Para te ajudar a conhecer alguns esportes que você pode praticar em casa, desenvolvemos esse artigo que vai mostrar dicas de esportes e benefícios da prática. Fique com a gente e não deixe de se movimentar, mesmo estando em casa.

Benefícios de praticar esportes
Especialistas de várias áreas da saúde concordam que a prática de esportes proporciona inúmeros benefícios para a saúde mental e física. A seguir, veja alguns benefícios comprovados cientificamente da prática de esportes.

Reduz o estresse e a ansiedade
Pesquisas recentes mostram que cerca de 80 por cento da população brasileira sofre com estresse, ansiedade e depressão. Esses números se atenuaram mais ainda durante o isolamento social, onde muitas pessoas tiveram que deixar de lado atividades importantes.

A prática de esportes, mesmo que seja em casa, pode diminuir de forma considerável os níveis de estresse e ansiedade dos indivíduos. Isso acontece, pois a prática de atividade física diminui os níveis dos hormônios que causam o estresse, como o cortisol e aumenta os níveis de hormônios do bem-estar, como a endorfina.

Deixa o coração mais saudável
Os números de doenças cardíacas também são alarmantes no mundo inteiro, mas a prática de esportes pode reduzir esses números de forma considerável.

A atividade física auxilia nas funções cardiovasculares, reduzindo os riscos de morte por doenças cardíacas. Os melhores esportes para reduzir esses riscos são esportes com raquete, natação e aeróbicos. 

Reduz a gordura corporal
Se você está na luta contra a balança, a prática de esportes pode te ajudar a reduzir a gordura corporal.

Se junto com uma alimentação balanceada, você praticar esportes de alta intensidade, você pode perder peso de forma ainda mais rápida. Mas vale lembrar que, antes de fazer atividade física de forma intensa, é importante pedir orientação médica.

Te ajuda a dormir melhor
Embora mais pesquisas a respeito desse benefício relacionado à prática de esportes sejam necessárias, existe uma relação entre uma boa noite de sono e a prática de atividade física.

Pessoas que praticam esportes de forma regular, podem se beneficiar de uma boa noite de sono. 

Veja alguns esportes que você pode praticar em casa
Agora que você já sabe alguns dos muitos benefícios de praticar esportes, veja alguns esportes que você pode praticar em casa.

Vale lembrar que mesmo em casa, é importante usar uma roupa leve e adequada para praticar atividade física. No caso das roupas femininas, uma legging e um top podem ser uma boa opção. No caso das roupas masculinas, uma bermuda leve pode ser a escolha ideal.

Pingue-pongue
O pingue-pongue ou o ténis de mesa são ótimas opções de esportes que você pode praticar em casa. Como mencionamos, os jogos com raquetes podem reduzir de forma considerável os riscos de morte por doenças cardíacas.

Além disso, o pingue-pongue e o tênis de mesa ajudam a movimentar todas as articulações do corpo. 

Yoga
O Yoga é uma atividade que pode beneficiar tanto a mente quanto o corpo de quem pratica. Além disso, é um ótimo esporte para praticar em casa.

Se você é novo nisso, você pode ver algumas aulas na internet ou pode optar por um instrutor particular com aulas online ou presenciais.

O Yoga ajuda a relaxar, melhora a flexibilidade, além de proporcionar equilíbrio e renovar as energias.

Pular corda
Se o seu objetivo é praticar esportes para perder peso, pular corda pode ser o esporte que você procurava. Para você ter uma ideia, pular corda queima mais calorias do que correr. Além disso, pular corda ajuda na saúde cardiovascular.

Dança
A dança é uma atividade para todas as idades. Se você é mais jovem e deseja fazer uma atividade mais intensa, pode optar por danças como a zumba, que pode te ajudar até mesmo a perder peso.

 

Se você já tem uma certa idade e alguns problemas de saúde, pode conversar com seu médico para ele te recomendar um ritmo mais suave para você se movimentar

Trampolim
Um esporte que tem conquistado muitas pessoas e que você pode fazer em casa é o jumping, ou trampolim. Existem várias aulas na internet com movimentos intensos que podem ajudar a acelerar a perda de peso, e te manter saudável.

Xadrez
Se o seu objetivo é colocar a mente para funcionar, o xadrez é um dos melhores esportes que você pode praticar em casa. Ele te ajuda a criar estratégias, aumentando a sua atividade cerebral.