Você sabe quais são os principais benefícios da caminhada? Essa é uma atividade que traz inúmeras vantagens para quem a pratica. Isso porque além de ser simples e acessível, ela trabalha com diversas partes do corpo.

É preciso poucas coisas para poder iniciá-la e colher seus benefícios.  Quer saber quais são eles? Então continue lendo.

20 benefícios da caminhada

Muitas pessoas consideram a atividade de caminhar muito básica e simples e quase não dão valor a ela. Porém, separamos aqui 20 vantagens que se pode obter ao dar início a esse tipo de atividade e como isso é bom para você. Veja só:

1. Benéfico ao cérebro

A caminhada, de acordo com um estudo publicado na NCBI feito em 2010, revelou que um adulto que caminha por pelo menos 40 minutos 3x por semana durante um ano inteiro, conseguiram aumentar o seu hipocampo cerebral.

E em poucas palavras, isso significa que o ato de caminhar algumas vezes por semana ajuda a melhorar a função cerebral, prevenindo então as doenças como Alzheimer e demência.

2. Dá energia

As pessoas que são muito sedentárias podem observar uma grande melhora em sua qualidade de vida quando começam a caminhar. A caminhada gera aos poucos, um melhor condicionamento ao corpo, que diminui o cansaço e lubrifica as juntas.

3. Combate a depressão

As atividades físicas são sempre uma recomendação para diminuir sintomas de transtornos psicológicos como ansiedade e depressão. Isso porque o corpo libera mais hormônios ligados a disposição e faz com que o corpo possa obter um melhor desempenho ao longo do tempo.

4. Maior qualidade de sono

A caminhada aumenta a serotonina, hormônio responsável pela felicidade. Desse modo, o corpo fica mais relaxado, seu sangue circula melhor e tudo isso contribui para que o período da noite seja mais calmo.

A prática de exercícios facilita na hora de dormir pois influencia o corpo a ter um sono profundo e reparador.

5. Prevenção de doenças do coração

O exercício físico traz um fortalecimento do músculo do coração e um relaxamento dos vasos, diminuindo a pressão do sangue correndo. Uma caminhada de nível moderado é muito eficaz para o sistema cardiovascular além de prevenir doenças que ocorrem neste órgão como derrames e infartos.

6. Trabalha os músculos

Um dos principais benefícios da caminhada é o fortalecimento de músculos. Por conta da constante contração muscular que é feita, os músculos, principalmente da perna ficam mais fortes.

Logo, em algumas zonas o corpo acaba tendo maior definição, como glúteo, abdômen, panturrilha e coxa.

7. Controla colesterol e diabetes

Quem faz caminhada todos os dias ou com uma certa frequência, acaba fazendo com que a possibilidade de colesterol alto e diabetes diminua. Isso porque  o corpo realiza uma circulação maior de sangue.

E isso faz com que outros órgãos sejam beneficiados como o pâncreas e o fígado, que são os responsáveis por o aumento de insulina e glicose.

8. Combate a osteoporose

Um dos grandes benefícios da caminhada é o fortalecimento que ele dá não só aos músculos como também aos ossos. Isso porque os exercícios aeróbicos como a caminhada são ótimos para aumentar a densidade óssea.

9. Benéfica para as grávidas

Mulheres grávidas quase sempre não podem fazer exercícios que exijam muita força. Dessa forma, a caminhada entra como uma ótima opção de exercício simples que não sobrecarregam o corpo.

Além disso, a caminhada entra como uma forma da grávida poder se exercitar e amenizar alguns sintomas como inchaço e pressão alta.

10. Emagrecimento

Dependendo da intensidade e da frequência em que o exercício é feito e principalmente quando realizada junto a outros exercícios, a caminhada pode ajudar e muito na perda de peso.

11. Reduz dores musculares

Como os músculos estão em trabalho, principalmente os inferiores, a incidência de dor no dia a dia ou quando se realiza uma atividade  é muito menor quando o indivíduo pratica caminhada.

12. Melhora o equilíbrio

A caminhada proporciona uma maior percepção de espaço, o que faz com que o indivíduo possa ter uma noção maior de equilíbrio, pois está constantemente exercitando isso.

13. Diminui a indisposição

Quem faz caminhada quase nunca sente indisposição para fazer alguma coisa. A sonolência diminui e a preguiça também diminui consideravelmente.

14. Melhora a respiração

O pulmão é um dos grandes beneficiados para quem faz caminhada. Isso porque a troca de gases é maior quando caminhamos com uma certa frequência. Dessa forma, menos impurezas restam dentro do corpo.

15. Aumenta o bem-estar

Quem faz caminhada consegue sentir uma melhora em sua qualidade de vida. Isso porque a atividade libera hormônios essenciais para nossa satisfação pessoal, felicidade e bem-estar.

16. Mantém o controle de peso

Quem deseja manter seu peso em dia mas não quer recorrer a muitas atividades, pode começar a fazer caminhada para alcançar esse objetivo.

17. Controla a vontade de comer

Quem faz caminhada também consegue controlar melhor o seu apetite se sentindo saciado com mais facilidade quando há uma pré-disposição para isso.

18. Melhora a postura

Como a caminhada é algo que envolve diversos músculos, sua prática regular acaba ajudando na melhora de postura ao longo do tempo.

19. Promove relaxamento

O relaxamento é algo obtido num geral. O ato de ir caminhar já é relaxante pois sua mente se volta para outros assuntos. E ao descansar o corpo, você se sente mais relaxado por conta da atividade.

20. Promove um novo estilo de vida

Quem inicia uma atividade física por meio da caminhada acaba encontrando uma ótima oportunidade de mudar seus hábitos de vida, gerando maior satisfação pessoal por conta do prazer encontrado na atividade.

 

Conclusão

Por fim, vimos aqui os principais benefícios da caminhada e como eles agem no corpo. Não se esqueça que a atividade por mais que seja básica, deve contar com materiais básicos como roupas confortáveis e um tênis adequado para que não haja desmotivação durante o percurso causado por dores ou incômodos na vestimenta.

Nos conte aqui se você sabia de todos esses e compartilhe este conteúdo com mais pessoas que possam ter interesse na atividade.