Uma das principais preocupações de muitas pessoas, principalmente das mulheres, diz respeito à idade. É muito comum bater aquele receio ao imaginar como estará a aparência daqui a alguns anos, mesmo quando ainda não chegou a 3ª idade. Mas a preocupação não precisa tomar conta, já que existem algumas formas de enfrentar os novos ciclos da vida sem medo.
Uma das principais maneiras de envelhecer com saúde está na alimentação. E algumas substâncias prometem auxiliar esse caminho de uma forma pouco turbulenta. A médica especialista em medicina estética Cristiane Braga Ferreira sugere 6 substâncias que não podem faltar no seu cardápio, já que têm ações antienvelhecimento. Cristiane explica que os radicais livres provenientes de situações de estresse físico e emocional têm alguns efeitos ruins para o corpo e algumas substâncias são importantes para neutralizá-los.
Quando o organismo enfrenta momentos de grande agito, as vitaminas provenientes da alimentação não são suficientes para combater os radicais e por isso, às vezes, é indicada uma suplementação alimentar.
“ Se 'sobram' radicais livres que não estão neutralizados eles podem causar doenças como artrites, aterosclerose (que aumenta a chance de uma pessoa ter infarto e derrame), demências, queda de cabelo, cansaço, indisposição, pele ressecada, unhas frágeis e envelhecimento precoce”, explica a médica. Por isso a importância de uma alimentação balanceada, suplementação de vitaminas e minerais e acompanhamento médico constante.
Veja quais são as 6 substâncias que auxiliam no combate do envelhecimento:
1 - Vitamina C : auxilia o funcionamento de algumas enzimas na síntese de colágeno, o que melhora a flacidez. Impede a formação de substâncias carcinogênicas, que podem estimular o desenvolvimento de células cancerosas. Onde encontrar: frutas cítricas - laranja, limão, acerola - nas folhas verdes, cruas e no tomate.
2 - Betacaroteno: é um carotenoide, isto é, corante natural presente nos vegetais, que tem ação preventiva no envelhecimento cutâneo. Onde encontrar: cenoura, mamão, maçã, brócolis e gema de ovo.
3 - Vitamina E: combate o envelhecimento cutâneo, além de prevenir também algumas doenças degenerativas e impedir reações pelos radicais livres. Onde encontrar: soja, margarinas, gérmen de trigo e amêndoas.
4 – Zinco: é essencial para a integridade e funcionalidade das nossas células. Estabiliza o metabolismo energético e favorece a renovação celular, principalmente nas situações de estresse. Onde encontrar: carnes, vegetais de folhas, leguminosas (feijão, grão de bico, lentilhas) e moluscos.
5 - Selênio: evita a formação dos radicais livres e ajuda na prevenção do foto envelhecimento - o envelhecimento da pele causado pelo sol. Onde encontrar: nozes, frutos do mar, grãos, aves e miúdos.
6 - Flavonoides: são os antioxidantes mais ativos e capazes de "sequestrar" radicais livres. Existem vários tipos deles como a quercetina, a luteolina, o ácido elágico. Onde encontrar: vegetais, uva, abacaxi, morangos, nozes, chás (verde e preto) e vinho tinto. “Uma boa dica é a ingestão do vinho tinto. Mas o efeito só é conseguido se a pessoa ingerir uma taça (150ml) duas vezes ao dia, acompanhado de alimentos ”, conclui a médica.
Expectativa de vida
A Organização das Nações Unidas (ONU), no ano de 1990, criou um novo método denominado de IDH - Índice de Desenvolvimento Humano, esse corresponde às análises das condições de vida de uma população.
Nesse contexto, um dos indicadores sociais que reflete boa condição de vida de uma população está na expectativa de vida, que corresponde ao número médio de anos que a população de um determinado país espera viver, mas também pode ser analisado em níveis mais particulares, como de um município, por exemplo.
De acordo com a expectativa de vida de uma população pode-se saber a qualidade de vida das pessoas, isso fica evidente porque uma sociedade que possui bons rendimentos, aquisição ao conhecimento, saneamento ambiental, saúde de qualidade e habitação tende a ter uma expectativa de vida maior.
De acordo com os dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) de 2009, a esperança de vida ou expectativa de vida dos brasileiros é em média de 72,8 anos, essa média varia segundo o sexo, a média de vida das mulheres é de 76,7 anos e de homens é 69,1.
A expectativa de vida no Brasil passa por um período de ascensão constante, no entanto, é superado em relação aos países centrais, o Japão possui uma média de 82,5 anos; França, 81,5; Suíça, 81,5; Suécia, 81 anos. O Brasil é superado até mesmo por países menos desenvolvidos economicamente como, por exemplo a Argentina, 75 anos.
A expectativa de vida pode variar de acordo com a classe social, ou seja, quanto melhor o rendimento maior será a esperança de vida, enquanto que a classe de baixa renda detêm taxas bem inferiores em relação aos de alto poder aquisitivo.
Comentário: A expectativa de vida dos brasileiros aumentou muitos nos últimos anos, agora a sonhada velhice esta ao alcance de todos, uma boa alimentação e exercícios físicos regulares,ajudam a manter a saúde e eleva o tempo de vida da pessoa. Gostaria de aproveitar e deixar um grande abraço e dizer que AMO MUITO MINHA VÓ APARECIDA.
Fontes: www.minhavida.com.br / www.brasilescola.com
Gostei do texto, muito legal, naturalmente quando melhora a vida da população as pessoas que vivem nela vivem mais..
Olha no texto, países como Japão a expectativa de vida e de 82,5, isso so acontece quando as pessoas tem qualidade de vida, vai la na africa pra ver as condições de vida do povo de la.
Legal adorei o texto, e bom saber que não vou morrer cedo como antigamente
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